こんにゃくジャーキー こんにゃくジャーキー

こんにゃくジャーキー

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

こんにゃくジャーキー

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
kaosoさんのレシピ

凍らせたこんにゃくは独特の食感で、くせになるおいしさ!一品18kcalと低カロリーですが、食物繊維は2.3gと豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
18 kcal
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.0 g
炭水化物
4.8 g
糖質
2.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
52 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
5 mg
リン
12 mg
0.5 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
18 kcal
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.0 g
炭水化物
4.8 g
糖質
2.5 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
52 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
5 mg
リン
12 mg
0.5 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • こんにゃく
  • 調味料A
    • 醤油
    • 砂糖
    • カレー粉
    • おろしにんにく
  • こんにゃく
  • 調味料A
    • 醤油
    • 砂糖
    • カレー粉
    • おろしにんにく

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
こんにゃくを沸騰したお湯で1分間ゆでる。5mm幅で切り。キッチンペパーにくるんで冷凍庫で2~3日凍らす。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール