甘酒でバナナきなこスムージー
- エネルギー 163 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
甘酒でバナナきなこスムージー
- エネルギー 163 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
甘酒やバナナの自然な甘みと、きな粉の香ばしさが相性の良いスムージーです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を整えます。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
163
kcal
たんぱく質
6.3
g
脂質
2.8
g
炭水化物
29.5
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
422
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
50
mg
リン
94
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ビタミンA
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
163
kcal
たんぱく質
6.3
g
脂質
2.8
g
炭水化物
29.5
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
422
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
50
mg
リン
94
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ビタミンA
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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甘酒80 g
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豆乳90 ml
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バナナ50 g
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きな粉小さじ1と1/3弱 (3 g)
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甘酒80.0 g
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豆乳90.0 g
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バナナ1/2本 (83 g)
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きな粉3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナを5mm位の輪切りにします。
2
全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。
