ズッキーニのスペインオムレツ ズッキーニのスペインオムレツ

ズッキーニのスペインオムレツ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ズッキーニのスペインオムレツ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
ローズレースさんのレシピ
15分以内

ズッキーニを炒めて卵液を流し入れたら、あとは焼くだけと簡単。弱火でじっくりと加熱して、焼き目をつけるのがポイントです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
5.6 g
炭水化物
1.2 g
糖質
0.7 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
171 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
13 mg
リン
90 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
15 µg
コレステロール
167 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
104 µg
ビタミンD
1.7 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
6.0 g
脂質
5.6 g
炭水化物
1.2 g
糖質
0.7 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
171 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
13 mg
リン
90 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
15 µg
コレステロール
167 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
104 µg
ビタミンD
1.7 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 4 人分

4人分が作りやすい分量です。
  • ズッキーニ
  • オリーブ油
  • こしょう
  • ズッキーニ
  • オリーブ油
  • こしょう

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ズッキーニは5mm幅の輪切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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