ズッキーニのスペインオムレツ ズッキーニのスペインオムレツ

ズッキーニのスペインオムレツ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ズッキーニのスペインオムレツ

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
ローズレースさんのレシピ

ズッキーニを炒めて卵液を流し入れたら、あとは焼くだけと簡単。弱火でじっくりと加熱して、焼き目をつけるのがポイントです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
たんぱく質
6.0 g
脂質
5.6 g
炭水化物
1.2 g
糖質
0.7 g
コレステロール
167 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
171 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
13 mg
リン
89 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
104 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
1.7 µg
エネルギー
79 kcal
たんぱく質
6.0 g
脂質
5.6 g
炭水化物
1.2 g
糖質
0.7 g
コレステロール
167 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
171 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
13 mg
リン
89 mg
0.9 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
104 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
1.7 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ズッキーニ
  • EVオリーブ油
  • 塩・こしょう
  • ズッキーニ
  • EVオリーブ油
  • 塩・こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ズッキーニは5㎜位の輪切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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