甘酒ヨーグルト

栄養価(1人分)
エネルギー
|
102kcal
|
たんぱく質
|
3.5g
|
---|---|---|---|
脂質
|
1.9g
|
炭水化物
|
17.6g
|
コレステロール
|
7mg
|
食塩相当量
|
0.2g
|
食物繊維
|
0.3g
|
カリウム
|
113mg
|
カルシウム
|
74mg
|
マグネシウム
|
11mg
|
リン
|
77mg
|
鉄
|
0.1mg
|
亜鉛
|
0.5mg
|
ビタミンA
|
20µg
|
ビタミンE
|
0.1mg
|
ビタミンB1
|
0.03mg
|
ビタミンB2
|
0.11mg
|
ビタミンB6
|
0.04mg
|
ビタミンB12
|
0.1µg
|
葉酸
|
13µg
|
ビタミンC
|
1mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 |
使用量 |
買物量(目安) |
---|---|---|
甘酒
|
80 g
|
80 g
|
ヨーグルト
|
大さじ4 (60 g)
|
60 g
|
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
手順
-
1
-
グラスにヨーグルトを入れ、スプーンで混ぜながら甘酒を注ぎます。
最近見たレシピ
102kcal
栄養士のおすすめコメント
いずれも発酵食品の甘酒とヨーグルトを混ぜるだけ。すっきりとした甘さで、甘酒が苦手な方にもおすすめです。