甘酒ヨーグルト
- エネルギー 94 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
甘酒ヨーグルト
- エネルギー 94 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内
いずれも発酵食品の甘酒とヨーグルトを混ぜるだけ。すっきりとした甘さで、甘酒が苦手な方にもおすすめです。
このレシピのエピソード
いずれも発酵食品の甘酒とヨーグルトを混ぜるだけ。すっきりとした甘さで、甘酒が苦手な方にもおすすめです。腸内環境を整えて花粉症の予防や症状の軽減に役立つといわれています。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
1.9
g
炭水化物
17.6
g
糖質
17.3
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
113
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
11
mg
リン
77
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
1.9
g
炭水化物
17.6
g
糖質
17.3
g
食物繊維
0.3
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
113
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
11
mg
リン
77
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
甘酒80 g
-
ヨーグルト60 g
-
甘酒80.0 g
-
ヨーグルト60.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
グラスにヨーグルトを入れ、スプーンで混ぜながら甘酒を注ぎます。
