サラダチキンで簡単 中華風鶏粥 サラダチキンで簡単 中華風鶏粥

サラダチキンで簡単 中華風鶏粥

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

サラダチキンで簡単 中華風鶏粥

  • エネルギー 139 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康

お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。
  • 手順を簡素化
  • カロリーアップ
  • たんぱく質アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
139 kcal
たんぱく質
8.5 g
脂質
2.4 g
炭水化物
19.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
19 mg
カルシウム
2 mg
マグネシウム
4 mg
リン
18 mg
0.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.00 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
139 kcal
たんぱく質
8.5 g
脂質
2.4 g
炭水化物
19.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
19 mg
カルシウム
2 mg
マグネシウム
4 mg
リン
18 mg
0.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.00 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 市販の白がゆ(1人あたり1/2袋)
    125 g
  • サラダチキン(プレーン)
    30 g
  • 0.2 g
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • ねぎ(小口切り)
    2 g
  • 市販の白がゆ(1人あたり1/2袋)
    125.0 g
  • サラダチキン(プレーン)
    30.0 g
  • 0.2 g
  • ごま油
    2.0 g
  • ねぎ(小口切り)
    1/8本未満 (3.3 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    サラダチキンは手で食べやすい大きさに裂きます。
  • 2
    鍋に白がゆ、サラダチキン、塩を入れて火にかけます。焦がさないように混ぜながら加熱します。
  • 3
    器に盛り、ごま油を回しかけ、ねぎを散らして出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について