サラダチキンで簡単 中華風鶏粥

サラダチキンで簡単 中華風鶏粥
おいしい健康

栄養士のおすすめコメント

お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。

栄養価(1人分)

カルシウム
2mg
マグネシウム
4mg
リン
18mg
0.0mg
亜鉛
0.4mg
ビタミンA
0µg
ビタミンE
0.0mg
ビタミンB1
0.01mg
ビタミンB2
0.00mg
ビタミンB6
0.01mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
3µg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

市販の白がゆ(1人あたり1/2袋)
125 g
130 g
サラダチキン(プレーン)
30 g
30 g
0.2 g
0.2 g
ごま油
小さじ1/2 (2 g)
2 g
ねぎ(小口切り)旬
2 g
1/8本未満 (3.3 g)
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

サラダチキンは手で食べやすい大きさに裂きます。

2

鍋に白がゆ、サラダチキン、塩を入れて火にかけます。焦がさないように混ぜながら加熱します。

3

器に盛り、ごま油を回しかけ、ねぎを散らして出来上がりです。

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