かぶ菜のツナマスタード和え かぶ菜のツナマスタード和え

かぶ菜のツナマスタード和え

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

かぶ菜のツナマスタード和え

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
愛乙女☆愛さんのレシピ
15分以内

ツナ缶で、かぶの葉をおいしく食べごたえのある一品に。ツナの旨みと爽やかなレモンのバランスが良く、ぱくぱく食べられます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
29 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
0.8 g
炭水化物
3.1 g
糖質
1.4 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
231 mg
カルシウム
156 mg
マグネシウム
22 mg
リン
52 mg
1.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
139 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
204 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
29 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
0.8 g
炭水化物
3.1 g
糖質
1.4 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
231 mg
カルシウム
156 mg
マグネシウム
22 mg
リン
52 mg
1.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
139 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
204 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぶの葉
  • ツナ缶(水煮)
  • A粒マスタード
  • Aレモン汁
  • A塩
  • Aこしょう
  • かぶの葉
  • ツナ缶(水煮)
  • A粒マスタード
  • Aレモン汁
  • A塩
  • Aこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ツナ缶は汁けをきり、Aと合わせます。

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