じゃがいもとニラの味噌汁 じゃがいもとニラの味噌汁

じゃがいもとニラの味噌汁

  • エネルギー 63 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

じゃがいもとニラの味噌汁

  • エネルギー 63 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
shioriのママさんのレシピ
15分以内

にらの香りと、じゃがいもの甘みが際立つ一品。ほっとする味わいです。
  • 糖質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
63 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.1 g
炭水化物
10.6 g
糖質
5.7 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
340 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
28 mg
リン
70 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1951 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
63 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.1 g
炭水化物
10.6 g
糖質
5.7 g
食物繊維
4.9 g
カリウム
340 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
28 mg
リン
70 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1951 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • にら
  • 油揚げ
  • だし汁
  • みそ
  • じゃがいも
  • にら
  • 油揚げ
  • だし汁
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮をむき、5mm厚の半月切りにします。にらは3cmの長さに切り、油揚げは5mm幅に切ります。

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