ふのりとオクラの味噌汁 ふのりとオクラの味噌汁

ふのりとオクラの味噌汁

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

ふのりとオクラの味噌汁

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Fujiレシピさんのレシピ

ふのりの食物繊維で、高血糖の抑制や、コレステロール低下の効果が期待できます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
150 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
21 mg
リン
37 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
21 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
150 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
21 mg
リン
37 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ふのり
    1 g
  • オクラ
    5 g
  • 減塩みそ
    小さじ1と1/3 (8 g)
  • 出し汁
    150 ml
  • ふのり
    1.0 g
  • オクラ
    2/3本 (5.9 g)
  • 減塩みそ
    8.0 g
  • 出し汁
    150.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ふのりは戻す。 オクラは千切り。
  • 2
    出し汁に、1を入れて火が通ったら、味噌を加える。