コールスローサラダ コールスローサラダ

コールスローサラダ

  • エネルギー 147 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

コールスローサラダ

  • エネルギー 147 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康

酢とオリーブ油で、爽やかさとコクをプラス。市販の「せん切りキャベツ」を使うと、調理がさらに簡単です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • カロリーアップ
  • カリウムを減らす工夫


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
147 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
12.7 g
炭水化物
7.4 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
183 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
14 mg
リン
37 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
6 µg
ビタミンE
2.4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
65 µg
ビタミンC
29 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
147 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
12.7 g
炭水化物
7.4 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
183 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
14 mg
リン
37 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
6 µg
ビタミンE
2.4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
65 µg
ビタミンC
29 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 千切りキャベツ
    70 g
  • 冷凍コーン
    15 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • Aマヨネーズ
    15 g
  • A酢
    小さじ1 (5 g)
  • Aオリーブ油
    小さじ1/4 (1 g)
  • 千切りキャベツ
    1.5枚 (82 g)
  • 冷凍コーン
    15.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • Aマヨネーズ
    15.0 g
  • A酢
    5.0 g
  • Aオリーブ油
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    せん切りキャベツは20分ほど水にさらし、水けをよくきります。冷凍コーンは袋の表記通り、解凍します。
  • 2
    ボウルに1の材料、Aを入れて、混ぜ合わせます。
  • 3
    10分ほどおき、全体がしんなりしたら器に盛り、粗びき黒こしょうを振って出来上がりです。