このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
17.1
g
糖質
14.9
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
283
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
26
mg
リン
87
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
17.1
g
糖質
14.9
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
283
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
26
mg
リン
87
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
メンチカツ80 g
-
カットレタス30 g
-
レモン（くし切り）10 g
-
メンチカツ80.0 g
-
カットレタス31 g
-
レモン（くし切り）1/8個未満 (10 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レタスは20分ほど水にさらし、水をきります。
2
トースターの天板にホイルをしき、メンチカツをのせて上からホイルをかけて５分ほど加熱し、温めます。
3
器にメンチカツ、レタス、レモンを器に盛りつけます。
