お惣菜メンチカツ お惣菜メンチカツ

お惣菜メンチカツ

  • エネルギー 227 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

お惣菜メンチカツ

  • エネルギー 227 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康

市販のメンチカツとカットレタスを組み合わせただけの忙しい日にぴったりのおかずです。
  • 手順を簡素化
  • カリウムを減らす工夫


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
227 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
8.9 g
脂質
15.1 g
炭水化物
17.1 g
糖質
14.9 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
283 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
26 mg
リン
87 mg
1.1 mg
亜鉛
1.3 mg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
227 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
8.9 g
脂質
15.1 g
炭水化物
17.1 g
糖質
14.9 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
283 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
26 mg
リン
87 mg
1.1 mg
亜鉛
1.3 mg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • メンチカツ
    80 g
  • カットレタス
    30 g
  • レモン(くし切り)
    10 g
  • メンチカツ
    80.0 g
  • カットレタス
    31 g
  • レモン(くし切り)
    1/8個未満 (10 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    レタスは20分ほど水にさらし、水をきります。
  • 2
    トースターの天板にホイルをしき、メンチカツをのせて上からホイルをかけて5分ほど加熱し、温めます。
  • 3
    器にメンチカツ、レタス、レモンを器に盛りつけます。

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