お惣菜メンチカツ

お惣菜メンチカツ
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

市販のメンチカツとカットレタスを組み合わせただけの忙しい日にぴったりのおかずです。

栄養価(1人分)

カルシウム
42mg
マグネシウム
4mg
リン
87mg
1.4mg
亜鉛
0.0mg
ビタミンA
47µg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.13mg
ビタミンB6
0.02mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
16µg
ビタミンC
12mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

メンチカツ
80 g
80.0 g
カットレタス
30 g
31 g
レモン(くし切り)
10 g
1/8個未満 (10 g)
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

レタスは20分ほど水にさらし、水をきります。

2

トースターの天板にホイルをしき、メンチカツをのせて上からホイルをかけて5分ほど加熱し、温めます。

3

器にメンチカツ、レタス、レモンを器に盛りつけます。

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