ほうれん草のピーナッツあえ ほうれん草のピーナッツあえ

ほうれん草のピーナッツあえ

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ほうれん草のピーナッツあえ

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
15分以内

パンに塗るものとして定番のピーナッツクリームですが、工夫次第でおかずの味付けにも。ごま和えとはまた違った香ばしさが魅力。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
3.0 g
炭水化物
5.8 g
糖質
3.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
134 mg
カルシウム
61 mg
マグネシウム
32 mg
リン
31 mg
0.8 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
264 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
180 µg
ビタミンE
1.6 mg
エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
3.0 g
炭水化物
5.8 g
糖質
3.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
134 mg
カルシウム
61 mg
マグネシウム
32 mg
リン
31 mg
0.8 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
264 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
180 µg
ビタミンE
1.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冷凍ほうれん草
    60 g
  • A ピーナッツクリーム
    大さじ2/3 (8 g)
  • A しょうゆ
    小さじ1/3 (2 g)
  • 冷凍ほうれん草
    60.0 g
  • A ピーナッツクリーム
    8.0 g
  • A しょうゆ
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    袋の表記通りに解凍したほうれん草は、軽く水けを絞ります。
  • 2
    ボウルなどにAを入れて、よく混ぜ合わせます。1のほうれん草を加えて混ぜ合わせれば、出来上がりです。

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