このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
58
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
3.0
g
炭水化物
5.8
g
糖質
3.8
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
134
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
32
mg
リン
31
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
1.6
mg
エネルギー
58
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
3.0
g
炭水化物
5.8
g
糖質
3.8
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
134
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
32
mg
リン
31
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
1.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
冷凍ほうれん草60 g
-
A ピーナッツクリーム大さじ2/3 (8 g)
-
A しょうゆ小さじ1/3 (2 g)
-
冷凍ほうれん草60.0 g
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
袋の表記通りに解凍したほうれん草は、軽く水けを絞ります。
2
ボウルなどにAを入れて、よく混ぜ合わせます。１のほうれん草を加えて混ぜ合わせれば、出来上がりです。
