ブロッコリーのコンソメスープ
栄養価（1人分）
|
エネルギー
|
83kcal
|
たんぱく質
|
3.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.2g
|
炭水化物
|
4.0g
|
|
コレステロール
|
8mg
|
食塩相当量
|
0.8g
|
|
食物繊維
|
1.6g
|
カリウム
|
168mg
|
|
カルシウム
|
13mg
|
マグネシウム
|
13mg
|
|
リン
|
70mg
|
鉄
|
0.4mg
|
|
亜鉛
|
0.5mg
|
ビタミンA
|
22µg
|
|
ビタミンE
|
0.8mg
|
ビタミンB1
|
0.12mg
|
|
ビタミンB2
|
0.09mg
|
ビタミンB6
|
0.12mg
|
|
ビタミンB12
|
0.1µg
|
葉酸
|
70µg
|
|
ビタミンC
|
42mg
|
ビタミンD
|
0.1µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
|
冷凍ブロッコリー
|
30 g
|
60 g
|
|
冷凍コーン
|
10 g
|
10.0 g
|
|
ベーコン
|
15 g
|
15.0 g
|
|
水
|
100 ml
|
100.0 g
|
|
洋風スープの素
|
小さじ1/3 (1 g)
|
1.0 g
|
|
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
||
手順
-
1
-
ベーコンは１cm幅に切ります。
-
2
-
大きめの器に全ての材料を入れてラップをかけ、電子レンジ（600W）で約２分半加熱します。※加熱時間は１人分の目安です。
-
3
-
ラップをはずし、全体を混ぜ合わせます。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
最近見たレシピ
83kcal
PR
管理栄養士のおすすめコメント
冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。