ブロッコリーのコンソメスープ
栄養価（1人分）
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エネルギー
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83kcal
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たんぱく質
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3.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.2g
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炭水化物
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4.0g
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コレステロール
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8mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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1.6g
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カリウム
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168mg
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カルシウム
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13mg
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マグネシウム
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13mg
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リン
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70mg
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鉄
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0.4mg
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亜鉛
|
0.5mg
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ビタミンA
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22µg
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ビタミンE
|
0.8mg
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ビタミンB1
|
0.12mg
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ビタミンB2
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0.09mg
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ビタミンB6
|
0.12mg
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ビタミンB12
|
0.1µg
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葉酸
|
70µg
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ビタミンC
|
42mg
|
ビタミンD
|
0.1µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量 |
買物量（目安） |
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|---|---|---|
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冷凍ブロッコリー
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30 g
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60 g
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冷凍コーン
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10 g
|
10.0 g
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ベーコン
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15 g
|
15.0 g
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水
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100 ml
|
100.0 g
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洋風スープの素
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小さじ1/3 (1 g)
|
1.0 g
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
||
手順
-
1
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ベーコンは１cm幅に切ります。
-
2
-
大きめの器に全ての材料を入れてラップをかけ、電子レンジ（600W）で約２分半加熱します。※加熱時間は１人分の目安です。
-
3
-
ラップをはずし、全体を混ぜ合わせます。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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管理栄養士のおすすめコメント
冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。