ブロッコリーのコンソメスープ
- エネルギー 51 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
ブロッコリーのコンソメスープ
- エネルギー 51 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
5分以内
冷凍野菜を使った、電子レンジで作るスープ。ベーコンのコクで塩分を抑えてもおいしくいただけます。
-
手間カット
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
51
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
2.4
g
炭水化物
5.4
g
糖質
2.9
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
232
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
16
mg
リン
74
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
0.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
エネルギー
51
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
2.4
g
炭水化物
5.4
g
糖質
2.9
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
232
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
16
mg
リン
74
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
0.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
冷凍ブロッコリー
40 g -
冷凍コーン10 g
-
ベーコン10 g
-
水100 ml
-
顆粒コンソメ小さじ1/3 (1 g)
-
冷凍ブロッコリー
1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
ベーコン10.0 g
-
水100.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ベーコンは１cm幅に切ります。
2
大きめの器に全ての材料を入れてラップをかけ、電子レンジ（600W）で約２分半加熱します。※加熱時間は１人分の目安です。
3
ラップをはずし、全体を混ぜ合わせます。
