ヘルシーだけど満足 和風おろしの豚肉炒め ヘルシーだけど満足 和風おろしの豚肉炒め

ヘルシーだけど満足 和風おろしの豚肉炒め

  • エネルギー 183 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

ヘルシーだけど満足 和風おろしの豚肉炒め

  • エネルギー 183 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
ちぃトンさんのレシピ
15分以内

フライパン1枚のお手軽レシピ。豚肉は脂質の少ないモモを使ってエネルギーをカット。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
183 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
17.3 g
脂質
10.3 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.4 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
504 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
32 mg
リン
185 mg
0.9 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.74 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
183 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
17.3 g
脂質
10.3 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.4 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
504 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
32 mg
リン
185 mg
0.9 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
54 mg
ビタミンB1
0.74 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • 大根
  • 小ねぎ
  • サラダ油
  • こしょう
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
  • 豚もも薄切り肉
  • 大根
  • 小ねぎ
  • サラダ油
  • こしょう
  • A
    • しょうゆ
    • みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大根はおろして水けをきります。小ねぎは小口切りにします。Aの調味料を合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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