朝食にウインナーロール 朝食にウインナーロール

朝食にウインナーロール

  • エネルギー 297 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

朝食にウインナーロール

  • エネルギー 297 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
ぽっぽっぽ☆さんのレシピ

キャベツとウインナーは一緒にゆでて、手間と時間を短縮。忙しい朝にもうれしい簡単スピードレシピです。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
297 kcal
たんぱく質
10.4 g
脂質
11.1 g
炭水化物
39.4 g
糖質
34.9 g
コレステロール
19 mg
食塩相当量
1.8 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
346 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
38 mg
リン
162 mg
1.4 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
60 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
297 kcal
たんぱく質
10.4 g
脂質
11.1 g
炭水化物
39.4 g
糖質
34.9 g
コレステロール
19 mg
食塩相当量
1.8 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
346 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
38 mg
リン
162 mg
1.4 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
60 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦入りロールパン(1人2個)
    60 g
  • ウインナー(1人2本)
    34 g
  • キャベツ(せん切り)
    50 g
  • ケチャップ
    大さじ1 (15 g)
  • ライ麦入りロールパン(1人2個)
    60.0 g
  • ウインナー(1人2本)
    34.0 g
  • キャベツ(せん切り)
    1枚 (59 g)
  • ケチャップ
    15.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋に湯を沸かし、ウインナーとキャベツを一緒に5分間ゆでます。キャベツは粗熱がとれたら軽く水けを絞ります。
  • 2
    ロールパンは、縦に深さ2/3くらいまで切り目を入れます。
  • 3
    ロールパンの切れ目を開きます。キャベツ、ウインナーの順にのせ、ケチャップをかけたら出来上がりです。