朝食にウインナーロール 朝食にウインナーロール

朝食にウインナーロール

  • エネルギー 286 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

朝食にウインナーロール

  • エネルギー 286 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
ぽっぽっぽ☆さんのレシピ

キャベツとウインナーは一緒にゆでて、手間と時間を短縮。忙しい朝にもうれしい簡単スピードレシピです。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
286 kcal
たんぱく質
9.8 g
脂質
11.9 g
炭水化物
39.5 g
糖質
35.0 g
コレステロール
20 mg
食塩相当量
1.8 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
332 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
38 mg
リン
165 mg
1.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
9 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
62 µg
ビタミンC
33 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
286 kcal
たんぱく質
9.8 g
脂質
11.9 g
炭水化物
39.5 g
糖質
35.0 g
コレステロール
20 mg
食塩相当量
1.8 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
332 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
38 mg
リン
165 mg
1.2 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
9 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
62 µg
ビタミンC
33 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦入りロールパン(1人2個)
  • ウインナー(1人2本)
  • キャベツ(せん切り)
  • ケチャップ
  • ライ麦入りロールパン(1人2個)
  • ウインナー(1人2本)
  • キャベツ(せん切り)
  • ケチャップ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に湯を沸かし、ウインナーとキャベツを一緒に5分間ゆでます。キャベツは粗熱がとれたら軽く水けを絞ります。

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