納豆ひじき和え

納豆ひじき和え

栄養士のおすすめコメント

青じその香りも加わって、後味さわやか。簡単にできるので後一品欲しいときにもお役立ちレシピです。

栄養価(1人分)

カルシウム
67mg
マグネシウム
60mg
リン
79mg
1.5mg
亜鉛
0.8mg
ビタミンA
15µg
ビタミンE
0.4mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.24mg
ビタミンB6
0.10mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
51µg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

納豆
40 g
1パック (40 g)
ひじき
3 g
3 g
納豆のたれ
5 g
1袋 (5 g)
青じそ(せん切り)
0.5 g
1枚 (0.5 g)
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

ひじきは水戻しして、さっとゆでて、水けをきります。

2

1と納豆を混ぜ合わせます。器に入れて、たれをかけ、青じそをのせて出来上がりです。

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