納豆ひじき和え 納豆ひじき和え

納豆ひじき和え

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

納豆ひじき和え

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
あみにゃさんのレシピ
15分以内

青じその香りも加わって、後味さわやか。簡単にできるので後一品欲しいときにもお役立ちレシピです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
87 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
7.3 g
脂質
4.1 g
炭水化物
7.4 g
糖質
3.1 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
459 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
60 mg
リン
79 mg
1.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1350 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
261 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
87 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
7.3 g
脂質
4.1 g
炭水化物
7.4 g
糖質
3.1 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
459 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
60 mg
リン
79 mg
1.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1350 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
261 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • ひじき
  • 納豆のたれ
  • 青じそ(せん切り)
  • 納豆
  • ひじき
  • 納豆のたれ
  • 青じそ(せん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ひじきは水戻しして、さっとゆでて、水けをきります。

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このレシピに使われている食材について


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