納豆ひじき和え 納豆ひじき和え

納豆ひじき和え

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

納豆ひじき和え

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
あみにゃさんのレシピ

青じその香りも加わって、後味さわやか。簡単にできるので後一品欲しいときにもお役立ちレシピです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
90 kcal
たんぱく質
7.3 g
脂質
4.1 g
炭水化物
7.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
459 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
60 mg
リン
79 mg
1.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
15 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
51 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
90 kcal
たんぱく質
7.3 g
脂質
4.1 g
炭水化物
7.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
4.3 g
カリウム
459 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
60 mg
リン
79 mg
1.5 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
15 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
51 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
    40 g
  • ひじき
    3 g
  • 納豆のたれ
    5 g
  • 青じそ(せん切り)
    0.5 g
  • 納豆
    1パック (40.0 g)
  • ひじき
    3.0 g
  • 納豆のたれ
    1袋 (5.0 g)
  • 青じそ(せん切り)
    1枚 (0.5 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ひじきは水戻しして、さっとゆでて、水けをきります。
  • 2
    1と納豆を混ぜ合わせます。器に入れて、たれをかけ、青じそをのせて出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について