豚もも肉を使った 脂質控えめ 豚汁 豚もも肉を使った 脂質控えめ 豚汁

豚もも肉を使った 脂質控えめ 豚汁

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

豚もも肉を使った 脂質控えめ 豚汁

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
45分以内

豚肉はもも肉を使うことで脂質をカット。じゃがいもやにんじんを薄く切ると、火の通りが早くなり調理時間が短くなります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
4.5 g
炭水化物
8.9 g
糖質
5.8 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
366 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
28 mg
リン
107 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1800 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
71 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
4.5 g
炭水化物
8.9 g
糖質
5.8 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
366 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
28 mg
リン
107 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1800 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
71 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉
  • じゃがいも
  • にんじん
  • ごぼう
  • 長ねぎ
  • サラダ油
  • だし汁(かつお・昆布)
  • みそ
  • 七味とうがらし(お好みで)
  • 豚もも薄切り肉
  • じゃがいも
  • にんじん
  • ごぼう
  • 長ねぎ
  • サラダ油
  • だし汁(かつお・昆布)
  • みそ
  • 七味とうがらし(お好みで)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ごぼうは3mm厚さの斜め切りにし、水に5分ほどさらします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール