焼きピーマン 焼きピーマン

焼きピーマン

  • エネルギー 8 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

焼きピーマン

  • エネルギー 8 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

ノンオイルでヘルシー。こんがり焼き上げたピーマンに、しょうゆとしょうががよく合います。

このレシピのエピソード

魚焼きグリルを使えば、油を使わなくてもやわらかく焼き上がりヘルシー。ピーマン独特の苦味も和らぎ、食べやすくなります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
8 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.8 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
70 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
5 mg
リン
10 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
8 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.8 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
70 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
5 mg
リン
10 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ピーマン
  • しょうが
  • しょうゆ
  • ピーマン
  • しょうが
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取り除きます。

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