カッテージチーズとマーマレードトースト
- エネルギー 200 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
カッテージチーズとマーマレードトースト
- エネルギー 200 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
トーストに乗せるだけの簡単レシピ。マーマレードの甘さと、カッテージチーズの塩っぱさが相性抜群です。
-
糖質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
2.7
g
炭水化物
37.0
g
糖質
33.5
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
135
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
26
mg
リン
118
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
2.7
g
炭水化物
37.0
g
糖質
33.5
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
135
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
26
mg
リン
118
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ライ麦パン（６枚切り）60 g
-
カッテージチーズ大さじ2 (30 g)
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マーマレード大さじ1/2弱 (10 g)
-
粗びき黒こしょう少々
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ライ麦パン（６枚切り）60.0 g
-
カッテージチーズ30.0 g
-
マーマレード10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ライ麦パンをオーブントースターで焼きます。
オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
2
カッテージチーズ、マーマレードの順にのせ、お好みで粗びき黒こしょうを振って出来上がりです。
