カッテージチーズとマーマレードトースト カッテージチーズとマーマレードトースト

カッテージチーズとマーマレードトースト

  • エネルギー 200 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

カッテージチーズとマーマレードトースト

  • エネルギー 200 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
**rose**さんのレシピ
15分以内

トーストに乗せるだけの簡単レシピ。マーマレードの甘さと、カッテージチーズの塩っぱさが相性抜群です。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
200 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
2.7 g
炭水化物
37.0 g
糖質
33.5 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
135 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
26 mg
リン
118 mg
0.9 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
200 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
2.7 g
炭水化物
37.0 g
糖質
33.5 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
135 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
26 mg
リン
118 mg
0.9 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦パン(6枚切り)
  • カッテージチーズ
  • マーマレード
  • 粗びき黒こしょう
  • ライ麦パン(6枚切り)
  • カッテージチーズ
  • マーマレード
  • 粗びき黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ライ麦パンをオーブントースターで焼きます。

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