ズッキーニとじゃがいものカレースープ ズッキーニとじゃがいものカレースープ

ズッキーニとじゃがいものカレースープ

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ズッキーニとじゃがいものカレースープ

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
太陽笑顔fufufu(ロート製薬) [PR]
15分以内

コンソメベースのスープに、カレー粉をプラス。ピリッとスパイシーで野菜の味が引き立ちます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
28 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
7.0 g
糖質
3.7 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
207 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
13 mg
リン
27 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
28 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.2 g
炭水化物
7.0 g
糖質
3.7 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
207 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
13 mg
リン
27 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ズッキーニ
    20 g
  • じゃがいも
    30 g
  • 150 ml
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • カレー粉
    小さじ1/2 (1 g)
  • ズッキーニ
    1/8本 (21 g)
  • じゃがいも
    1/4個 (33 g)
  • 150.0 g
  • 顆粒コンソメ
    1.5 g
  • カレー粉
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ズッキーニは輪切りにする。じゃがいもは皮をむき、約1cm角に切る。
  • 2
    鍋にAとじゃがいもを入れて火にかける。煮立ってきたら弱火にして、カレー粉とズッキーニを加え、4〜5分程煮る。

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