ほうれん草の磯あえ ほうれん草の磯あえ

ほうれん草の磯あえ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ほうれん草の磯あえ

  • エネルギー 18 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

のりの香ばしさとほうれん草の風味がよく合います。簡単、手軽に作ることができます。

このレシピのエピソード

味付けが控えめでも、のりの風味でおいしく召し上がっていただけます。味が薄くならないように、ほうれん草はしっかり水気を切りましょう。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
18 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.2 g
糖質
1.4 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
381 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
39 mg
リン
35 mg
1.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
23 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
125 µg
ビタミンA
198 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
139 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
18 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.2 g
糖質
1.4 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
381 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
39 mg
リン
35 mg
1.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
23 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
125 µg
ビタミンA
198 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
139 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • 焼き海苔
  • ほうれん草
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • 焼き海苔

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草は熱湯で1分ゆで、冷水にとります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール