アボカドとトマトのサラダ アボカドとトマトのサラダ

アボカドとトマトのサラダ

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

アボカドとトマトのサラダ

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康 管理栄養士
5分以内

レモンの香りでさっぱり、切ってあえるだけで簡単にできる一品。

このレシピのエピソード

アボカドに豊富な脂溶性のビタミンEはオイルと合わせることで吸収率がアップします。レモンに含まれるビタミンCはアボカドの変色を抑え、さらにビタミンEの働きをサポートしてくれるのでおすすめの組み合わせです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
90 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
7.4 g
炭水化物
6.7 g
糖質
4.8 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
263 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
14 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
90 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
7.4 g
炭水化物
6.7 g
糖質
4.8 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
263 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
14 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • アボカド
  • A
    • レモン汁
    • オリーブ油
    • こしょう
    • 砂糖
  • トマト
  • アボカド
  • A
    • レモン汁
    • オリーブ油
    • こしょう
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトはヘタを取り、食べやすい大きさの乱切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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