さっぱりぽん酢のオニオンサラダ さっぱりぽん酢のオニオンサラダ

さっぱりぽん酢のオニオンサラダ

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

さっぱりぽん酢のオニオンサラダ

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康 管理栄養士
30分以内

しゃきしゃきの玉ねぎに、ぽん酢とオリーブ油の簡単ドレッシングをかけて。

このレシピのエピソード

玉ねぎは繊維に対して垂直に切ると、辛味が出にくいです。食感もやわらかく、食べやすくなります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
25 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
76 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
5 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
25 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
3.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
76 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
5 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
  • かつお節
  • ドレッシング
    • ぽん酢しょうゆ
    • オリーブ油
  • 玉ねぎ
  • かつお節
  • ドレッシング
    • ぽん酢しょうゆ
    • オリーブ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは繊維を断つように薄切りにします。

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