トマトと玉ねぎのサラダ トマトと玉ねぎのサラダ

トマトと玉ねぎのサラダ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

トマトと玉ねぎのサラダ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

シャキシャキの食感を生かした玉ねぎをドレッシングに。はちみつが酸味をおだやかにしてくれます。

このレシピのエピソード

赤、白、緑と見た目にもおいしい彩りのあるサラダです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
5.8 g
糖質
5.0 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
153 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
7 mg
リン
21 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
5.8 g
糖質
5.0 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
153 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
7 mg
リン
21 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • 玉ねぎ
  • パセリ(みじん切り)
  • A酢
  • Aはちみつ
  • Aオリーブ油
  • A塩
  • Aこしょう
  • トマト
  • 玉ねぎ
  • パセリ(みじん切り)
  • A酢
  • Aはちみつ
  • Aオリーブ油
  • A塩
  • Aこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトは厚さ1cmの半月切りにします。玉ねぎはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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