いんげんのごまあえ いんげんのごまあえ

いんげんのごまあえ

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

いんげんのごまあえ

  • エネルギー 74 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

いんげんをゆでた後は水に取らずにそのまま冷まします。水っぽくならず塩分控えめでもしっかりした味つけに。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
74 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
4.8 g
炭水化物
6.2 g
糖質
3.5 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
237 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
46 mg
リン
86 mg
1.1 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
45 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
74 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
4.8 g
炭水化物
6.2 g
糖質
3.5 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
237 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
46 mg
リン
86 mg
1.1 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
47 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
45 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さやいんげん
  • 小ねぎ(小口切り)
  • あえ衣
    • 白練りごま
    • しょうゆ
    • 白ごま
    • 砂糖
  • さやいんげん
  • 小ねぎ(小口切り)
  • あえ衣
    • 白練りごま
    • しょうゆ
    • 白ごま
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さやいんげんは熱湯で1分ほどゆで、おかあげします。冷めたら、ヘタを落として食べやすい長さに切ります。

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