このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
3.9
g
炭水化物
0.3
g
糖質
0.3
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
13
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
4
mg
リン
110
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.00
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
3.9
g
炭水化物
0.3
g
糖質
0.3
g
食物繊維
0.0
g
カリウム
13
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
4
mg
リン
110
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.00
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
4
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ピザ用チーズ15 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
青海苔少々
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
青海苔0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フッ素樹脂加工のフライパンにクッキングシートを敷いて中火で熱し、直径５cmほどの円状にチーズを広げます。
１人４枚ほどになるよう、チーズを広げます。
2
チーズが溶けたら、半分に粗びき黒こしょう、残り半分に青海苔を振ります。シートごと裏返して片方の面も焼きます。
3
シートからチーズをはずし、粗熱がとれたら出来上がりです。
