三つ葉とかにかまの玉子焼き 三つ葉とかにかまの玉子焼き

三つ葉とかにかまの玉子焼き

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

三つ葉とかにかまの玉子焼き

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
るるおかさんのレシピ
15分以内

味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
102 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
9.3 g
脂質
6.2 g
炭水化物
2.3 g
糖質
2.2 g
食物繊維
0.1 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
114 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
10 mg
リン
116 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
225 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
143 µg
ビタミンD
2.4 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
1.89 g
一価不飽和脂肪酸
2.61 g
多価不飽和脂肪酸
0.88 g
エネルギー
102 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
9.3 g
脂質
6.2 g
炭水化物
2.3 g
糖質
2.2 g
食物繊維
0.1 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
114 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
10 mg
リン
116 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
225 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
143 µg
ビタミンD
2.4 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
1.89 g
一価不飽和脂肪酸
2.61 g
多価不飽和脂肪酸
0.88 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 60 g
  • みつば
    5 g
  • かに風味かまぼこ
    15 g
  • A白だし
    小さじ1 (6 g)
  • A水
    大さじ1と1/3 (20 g)
  • 1個 (60 g)
  • みつば
    5.4 g
  • かに風味かまぼこ
    1本 (15.0 g)
  • A白だし
    6.0 g
  • A水
    20.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    みつばは2cmの長さに切り、かに風味かまぼこはほぐします。
  • 2
    卵をボウルに割り入れ、Aを入れて溶きほぐし、1も入れて混ぜます。
  • 3
    温めた卵焼き用フライパンに油をひき、2を3回に分けて流し入れて焼きます。
  • 4
    食べやすい大きさに切って、器に盛り付けます。

  • このレシピに使われている食材について


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