三つ葉とカニカマの玉子焼き 三つ葉とカニカマの玉子焼き

三つ葉とカニカマの玉子焼き

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

三つ葉とカニカマの玉子焼き

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
るるおかさんのレシピ

味付けは白だしで簡単に、ぱぱっと作れる卵焼き。彩りがよく、お弁当にもぴったりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
108 kcal
たんぱく質
9.4 g
脂質
6.3 g
炭水化物
2.2 g
糖質
2.1 g
コレステロール
255 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
114 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
11 mg
リン
122 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
107 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
29 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
1.2 µg
エネルギー
108 kcal
たんぱく質
9.4 g
脂質
6.3 g
炭水化物
2.2 g
糖質
2.1 g
コレステロール
255 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
114 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
11 mg
リン
122 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
107 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
29 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
1.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 60 g
  • みつば
    5 g
  • かに風味かまぼこ
    15 g
  • A白だし
    小さじ1 (6 g)
  • A水
    大さじ1と1/3 (20 g)
  • 1個 (71 g)
  • みつば
    5.4 g
  • かに風味かまぼこ
    1本 (15.0 g)
  • A白だし
    6.0 g
  • A水
    20.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    みつばは2cmの長さに切り、かに風味かまぼこはほぐします。
  • 2
    卵をボウルに割り入れ、Aを入れて溶きほぐし、1も入れて混ぜます。
  • 3
    温めた卵焼き用フライパンに油をひき、2を3回に分けて流し入れて焼きます。
  • 4
    食べやすい大きさに切って、器に盛り付けます。


  • このレシピに使われている食材について