玉ねぎのホイル焼き 玉ねぎのホイル焼き

玉ねぎのホイル焼き

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

玉ねぎのホイル焼き

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

バター香る甘い玉ねぎ。切ってアルミホイルに包んで、あとはオーブントースターにお任せ。

このレシピのエピソード

薄くスライスして加熱時間を短縮しました。玉ねぎの辛み成分は、加熱すると分解されて甘さだけが残ります。バターがその甘みをより一層引き立てます。


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
1.7 g
炭水化物
5.1 g
糖質
4.2 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
92 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
6 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
1.7 g
炭水化物
5.1 g
糖質
4.2 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
92 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
6 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
    60 g
  • バター
    小さじ1/2 (2 g)
  • 0.4 g
  • こしょう
    少々
  • 玉ねぎ
    1/3個 (64 g)
  • バター
    2.0 g
  • 0.4 g
  • こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎは繊維に垂直になるように5mm幅に切ります。
  • 2
    アルミホイルの内側にバターを塗ります。
  • 3
    2に1をのせ、塩、こしょうをふり、アルミホイルの口を閉じます。
  • 4
    500Wのオーブントースターで12分焼きます。
  • 5
    器にのせ、やけどに気をつけてアルミホイルをあけてお召し上がりください。

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