ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグ ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグ

ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグ

  • エネルギー 96 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグ

  • エネルギー 96 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
vegefulさんのレシピ
5分以内

容器に食材を入れて、電子レンジでチンするだけのお手軽レシピ。卵は、必須アミノ酸をバランスよく含む良質のタンパク質食品です。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
96 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
8.7 g
脂質
6.5 g
炭水化物
1.7 g
糖質
0.6 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
366 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
34 mg
リン
133 mg
1.6 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
31 µg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
109 µg
ビタミンA
245 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
114 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
96 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
8.7 g
脂質
6.5 g
炭水化物
1.7 g
糖質
0.6 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
366 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
34 mg
リン
133 mg
1.6 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
31 µg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
109 µg
ビタミンA
245 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンK
114 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ショルダーベーコン
  • ほうれん草
  • こしょう
  • ショルダーベーコン
  • ほうれん草
  • こしょう

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ショルダーベーコンは1cm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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