やっこのなめこあん やっこのなめこあん

やっこのなめこあん

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

やっこのなめこあん

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
しめじーるさんのレシピ
5分以内

あと一品という時にも、電子レンジでサッと作れて簡単。なめこのツルッとした食感と豆腐のやさしい口当たりが相性バツグンです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
2.7 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
160 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
41 mg
リン
66 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
2.7 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
160 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
41 mg
リン
66 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹ごし豆腐
  • なめこ
  • A しょうゆ
  • A みりん
  • 絹ごし豆腐
  • なめこ
  • A しょうゆ
  • A みりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
なめこは軽く洗い、耐熱容器にAと混ぜてふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で1分加熱します。

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