このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
たんぱく質
11.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
28.3
g
糖質
26.9
g
コレステロール
210
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
123
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
18
mg
リン
140
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ビタミンA
75
µg
ビタミンE
0.8
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.9
µg
エネルギー
234
kcal
たんぱく質
11.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
28.3
g
糖質
26.9
g
コレステロール
210
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
123
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
18
mg
リン
140
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ビタミンA
75
µg
ビタミンE
0.8
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.9
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（６枚切り）
-
卵（Mサイズ）
-
ハーブ入りソルト
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食パン（６枚切り）
-
卵（Mサイズ）
-
ハーブ入りソルト
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
食パンの中央に指でくぼみを作り、卵を割り落とします。
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