ししゃも焼き ししゃも焼き

ししゃも焼き

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ししゃも焼き

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
マユガリータさんのレシピ
15分以内

頭から丸ごと食べられるししゃもはカルシウムが豊富。オーブンで焼くだけなので手軽です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
10.5 g
脂質
4.1 g
炭水化物
0.9 g
糖質
0.7 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
197 mg
カルシウム
168 mg
マグネシウム
25 mg
リン
216 mg
0.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
37 µg
コレステロール
115 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
3.8 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
50 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
81 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
10.5 g
脂質
4.1 g
炭水化物
0.9 g
糖質
0.7 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
197 mg
カルシウム
168 mg
マグネシウム
25 mg
リン
216 mg
0.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
37 µg
コレステロール
115 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
3.8 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
50 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ししゃも
  • レモン
  • ししゃも
  • レモン

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ししゃもは酒を全体にまぶして5分ほどおきます。

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レシピQA

ししゃもに合う汁物と、副菜がわかりません。

  • 2022年03月10日

ご質問ありがとうございます。こちらのレシピの場合、具沢山のみそ汁や豆腐や厚揚げ、卵といったたんぱく質を使った副菜、小鉢(おひたし、和え物など)を組み合わせていただくのはいかがでしょうか?主菜としては物足りなさを感じることがあるかもしれません。そのため、1品主菜を追加していただくのもおすすめです。参考になれば幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2022年03月11日

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