レンジでかぼちゃの煮物 レンジでかぼちゃの煮物

レンジでかぼちゃの煮物

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

レンジでかぼちゃの煮物

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
まろんかふぇさんのレシピ
5分以内

電子レンジでお手軽煮物。時間がない時、お弁当にもぴったりな一品です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.2 g
炭水化物
15.5 g
糖質
13.4 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
281 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
17 mg
リン
30 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
198 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.9 mg
エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.2 g
炭水化物
15.5 g
糖質
13.4 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
281 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
17 mg
リン
30 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
198 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
2.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • みりん
  • かぼちゃ
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • みりん

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは皮をよく洗って、小さめの一口大に切り、面取りし、耐熱皿にかさならないように並べます。

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このレシピに使われている食材について


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