ご飯の友 大豆と高菜 じゃこの甘辛 ご飯の友 大豆と高菜 じゃこの甘辛

ご飯の友 大豆と高菜 じゃこの甘辛

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ご飯の友 大豆と高菜 じゃこの甘辛

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
KT121さんのレシピ
15分以内

材料を炒め合わせるだけの、手軽な大豆を使ったふりかけレシピ。高菜とじゃこの旨味でとても美味しく仕上がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
4.1 g
炭水化物
2.8 g
糖質
0.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
135 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
29 mg
リン
72 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
1.8 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
64 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
4.1 g
炭水化物
2.8 g
糖質
0.8 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
135 mg
カルシウム
46 mg
マグネシウム
29 mg
リン
72 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
1.8 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大豆(水煮缶)
  • 高菜漬け(刻み高菜使用)
  • ちりめんじゃこ
  • 白炒りごま
  • ごま油
  • Aしょうゆ
  • Aはちみつ
  • 大豆(水煮缶)
  • 高菜漬け(刻み高菜使用)
  • ちりめんじゃこ
  • 白炒りごま
  • ごま油
  • Aしょうゆ
  • Aはちみつ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
Aを合わせておきます。フライパンにごま油を入れ、弱めの中火で大豆を軽く炒めます。

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