ブロッコリーおかかマヨ和え ブロッコリーおかかマヨ和え

ブロッコリーおかかマヨ和え

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ブロッコリーおかかマヨ和え

  • エネルギー 60 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康 管理栄養士

かつおぶしの香りとマヨネーズがよく合います。ブロッコリーだけで完成するお手軽な1品。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
60 kcal
たんぱく質
3.2 g
脂質
4.8 g
炭水化物
2.8 g
糖質
0.8 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
202 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
14 mg
リン
59 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
33 µg
ビタミンE
1.9 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
89 µg
ビタミンC
56 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
60 kcal
たんぱく質
3.2 g
脂質
4.8 g
炭水化物
2.8 g
糖質
0.8 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
202 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
14 mg
リン
59 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
33 µg
ビタミンE
1.9 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
89 µg
ビタミンC
56 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
  • Aマヨネーズ
  • Aしょうゆ
  • Aかつお節
  • ブロッコリー
  • Aマヨネーズ
  • Aしょうゆ
  • Aかつお節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリーは小房に分けます。

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このレシピに使われている食材について


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