めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダ
- エネルギー 16 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダ
- エネルギー 16 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内
暑い夏にぴったりな一品です。ごまの風味がアクセントとなり、めんつゆとお酢でさっぱりと頂けます。
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塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
16
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.3
g
炭水化物
3.0
g
糖質
2.5
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
91
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
6
mg
リン
16
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
エネルギー
16
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.3
g
炭水化物
3.0
g
糖質
2.5
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
91
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
6
mg
リン
16
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.13
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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トマト40 g
-
白ごま小さじ1/6 (0.5 g)
-
A
-
めんつゆ（ストレート）小さじ1 (5 g)
-
酢小さじ2/3強 (3.5 g)
-
砂糖小さじ1/6 (0.5 g)
-
-
トマト1/4個 (41 g)
-
白ごま0.5 g
-
A
-
めんつゆ（ストレート）5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは２〜３cm角に切ります。
2
Aよく混ぜ、たれを作ります。
3
１と２をよく混ぜ合わせ、器に盛ります。白ごまを振って出来上がりです。
