このレシピのエピソード
忙しいときの朝ごはんや夜ごはんにも。ねぎを刻んで入れるだけで、立派な1品になります。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
4.2
g
炭水化物
6.3
g
糖質
3.4
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
299
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
44
mg
リン
86
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
86
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
4.2
g
炭水化物
6.3
g
糖質
3.4
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
299
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
44
mg
リン
86
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
241
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
納豆
-
長ねぎ
-
しょうゆ
-
練りがらし
-
かつお節
-
納豆
-
長ねぎ
-
しょうゆ
-
練りがらし
-
かつお節

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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長ねぎはみじん切りにします。
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