小松菜とキャベツの海苔和え 小松菜とキャベツの海苔和え

小松菜とキャベツの海苔和え

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

小松菜とキャベツの海苔和え

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
hoho!さんのレシピ
15分以内

定番のあえ物に海苔をプラスするだけで、いつもと違う風味に。ゆで時間は短めにして、野菜の歯ごたえを楽しみましょう。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
17 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.0 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
282 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
12 mg
リン
34 mg
1.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
74 µg
ビタミンA
112 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
109 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
17 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.0 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
282 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
12 mg
リン
34 mg
1.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
74 µg
ビタミンA
112 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
109 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • キャベツ
  • 焼き海苔
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • Aしょうゆ
  • 小松菜
  • キャベツ
  • 焼き海苔
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • Aしょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜は根元を切り落とし、4cm長さに切ったら、茎と葉に分けます。キャベツはざく切りにします。

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