フライパンで簡単 ベイクドポテト フライパンで簡単 ベイクドポテト

フライパンで簡単 ベイクドポテト

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

フライパンで簡単 ベイクドポテト

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康

フライパンで焼いて仕上げるので、カロリーは控えめですが、カリッとした食感と香ばしい風味を味わえます。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.1 g
炭水化物
10.6 g
糖質
9.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
247 mg
カルシウム
2 mg
マグネシウム
12 mg
リン
24 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
64 kcal
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.1 g
炭水化物
10.6 g
糖質
9.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
247 mg
カルシウム
2 mg
マグネシウム
12 mg
リン
24 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
    60 g
  • オリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 0.5 g
  • パセリ(乾燥)
    少々
  • じゃがいも
    1/2個 (67 g)
  • オリーブ油
    2.0 g
  • 0.5 g
  • パセリ(乾燥)
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    くし形に切ったじゃがいもを耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600w)で1分30秒加熱します。※時間は2人分の目安
  • 2
    フライパンにオリーブ油をひき、中火でじゃがいもの表面に焼き色がつくまで焼きます。塩とパセリを振って出来上がりです。

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