このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
2.1
g
炭水化物
10.4
g
糖質
5.1
g
食物繊維
5.3
g
カリウム
247
mg
カルシウム
3
mg
マグネシウム
12
mg
リン
28
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
53
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
2.1
g
炭水化物
10.4
g
糖質
5.1
g
食物繊維
5.3
g
カリウム
247
mg
カルシウム
3
mg
マグネシウム
12
mg
リン
28
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも60 g
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
塩0.5 g
-
パセリ（乾燥）少々
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
パセリ（乾燥）0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
くし形に切ったじゃがいもを耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ（600ｗ）で１分30秒加熱します。※時間は２人分の目安
2
フライパンにオリーブ油をひき、中火でじゃがいもの表面に焼き色がつくまで焼きます。塩とパセリを振って出来上がりです。
