さつまいもとしめじの炊き込みご飯 さつまいもとしめじの炊き込みご飯

さつまいもとしめじの炊き込みご飯

  • エネルギー 247 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

さつまいもとしめじの炊き込みご飯

  • エネルギー 247 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
pomu◎さんのレシピ

さつまいもとしめじ、枝豆がごろごろ入った炊き込みごはん。おいものほくほくとした甘みも楽しんで。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
247 kcal
たんぱく質
4.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
54.8 g
糖質
52.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
332 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
28 mg
リン
94 mg
0.9 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
47 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
247 kcal
たんぱく質
4.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
54.8 g
糖質
52.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
332 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
28 mg
リン
94 mg
0.9 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
47 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも(中)
  • しめじ
  • えだ豆
  • Aみりん
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • A塩
  • 黒ごま
  • さつまいも(中)
  • しめじ
  • えだ豆
  • Aみりん
  • A酒
  • Aしょうゆ
  • A塩
  • 黒ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しめじは石づきをとり、1本ずつにほぐります。さつまいもは一口大に切り、水にさらします。

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このレシピに使われている食材について


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