なすといんげんのにんにくポン酢炒め なすといんげんのにんにくポン酢炒め

なすといんげんのにんにくポン酢炒め

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

なすといんげんのにんにくポン酢炒め

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
cureoさんのレシピ
15分以内

にんにくのうま味とポン酢がマッチして、コクのある味わいに。もう一品ほしい時にうれしいお手軽レシピです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
72 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
3.2 g
炭水化物
9.3 g
糖質
5.9 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
389 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
33 mg
リン
64 mg
0.8 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
61 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
45 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
72 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.7 g
脂質
3.2 g
炭水化物
9.3 g
糖質
5.9 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
389 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
33 mg
リン
64 mg
0.8 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
61 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
45 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • なす
  • いんげん
  • にんにく
  • オリーブ油
  • ポン酢
  • なす
  • いんげん
  • にんにく
  • オリーブ油
  • ポン酢

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんにくはみじん切りに、なす、いんげんは食べ易い大きさに切る。

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