玉ねぎのトースター焼き
栄養価（1人分）
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エネルギー
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64kcal
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たんぱく質
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3.1g
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脂質
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2.7g
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炭水化物
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7.2g
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コレステロール
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9mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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127mg
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カルシウム
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80mg
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マグネシウム
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9mg
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リン
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100mg
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鉄
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0.2mg
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亜鉛
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0.5mg
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ビタミンA
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26µg
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ビタミンE
|
0.2mg
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ビタミンB1
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0.03mg
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ビタミンB2
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0.05mg
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ビタミンB6
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0.13mg
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ビタミンB12
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0.3µg
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葉酸
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16µg
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ビタミンC
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6mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
このレシピのエピソード
トースターで焼く前にレンジ加熱しておくと時短に。加熱した玉ねぎの甘さを堪能できます。
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材料
使用量
買物量（目安）
玉ねぎ
80 g
1/2個 (85 g)
塩
0.2 g
0.2 g
こしょう
少々
0.1 g
ピザ用チーズ
10 g
10.0 g
パセリ（乾燥）
少々
0.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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玉ねぎは皮をむいてヘタと根を切り落とし、繊維に対して直角に半分に切ります。
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2
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耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジ（600w）で２分加熱します。
１人分の加熱時間です。
-
3
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２の水分をペーパータオルでよく拭き取り、耐熱皿に入れ、塩、こしょうピザ用チーズをのせます。
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4
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トースター（750w）でチーズに焦げ目がつくまで焼きます。
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5
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パセリを振って、出来上がりです。
レシピの特徴
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管理栄養士のおすすめコメント
玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性ばつぐんです。