玉ねぎのトースター焼き 玉ねぎのトースター焼き

玉ねぎのトースター焼き

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

玉ねぎのトースター焼き

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康 管理栄養士

玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性ばつぐんです。
  • 手順を簡素化

このレシピのエピソード

トースターで焼く前にレンジ加熱しておくと時短に。加熱した玉ねぎの甘さを堪能できます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
たんぱく質
3.1 g
脂質
2.7 g
炭水化物
7.2 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
127 mg
カルシウム
80 mg
マグネシウム
9 mg
リン
100 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
26 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
64 kcal
たんぱく質
3.1 g
脂質
2.7 g
炭水化物
7.2 g
コレステロール
9 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
127 mg
カルシウム
80 mg
マグネシウム
9 mg
リン
100 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
26 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
    80 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    少々
  • ピザ用チーズ
    10 g
  • パセリ(乾燥)
    少々
  • 玉ねぎ
    1/2個 (85 g)
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.1 g
  • ピザ用チーズ
    10.0 g
  • パセリ(乾燥)
    0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎは皮をむいてヘタと根を切り落とし、繊維に対して直角に半分に切ります。
  • 2
    耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジ(600w)で2分加熱します。
    1人分の加熱時間です。
  • 3
    2の水分をペーパータオルでよく拭き取り、耐熱皿に入れ、塩、こしょうピザ用チーズをのせます。
  • 4
    トースター(750w)でチーズに焦げ目がつくまで焼きます。
  • 5
    パセリを振って、出来上がりです。