玉ねぎのトースター焼き
- エネルギー 58 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
玉ねぎのトースター焼き
- エネルギー 58 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
15分以内
玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性抜群です。
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手間カット
このレシピのエピソード
オーブントースターで焼く前に電子レンジで加熱しておくと時短に。加熱した玉ねぎの甘さを堪能できます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
58
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
2.7
g
炭水化物
6.9
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
127
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
9
mg
リン
98
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
0.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
エネルギー
58
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
2.7
g
炭水化物
6.9
g
糖質
5.7
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
127
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
9
mg
リン
98
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
0.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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玉ねぎ80 g
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ピザ用チーズ10 g
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塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう少々
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乾燥パセリ少々
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
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ピザ用チーズ10.0 g
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塩0.2 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
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乾燥パセリ0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは繊維に対して直角に半分に切ります。
2
玉ねぎを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけたら電子レンジ（600w）で4分加熱します。
加熱時間は2人分の目安です。
3
ラップを外し、玉ねぎから出た水分をペーパータオルで拭き取ります。塩と黒こしょうを振り、ピザ用チーズをのせます。
4
オーブントースター（750w）でチーズに焦げ目がつくまで焼きます。パセリを振って出来上がりです。
オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
