マッシュポテト マッシュポテト

マッシュポテト

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

マッシュポテト

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康 管理栄養士
30分以内

じゃがいもは、つぶしすぎずにごろっとした食感を楽しみます。裏ごし不要でとても簡単に作れます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
69 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
3.3 g
炭水化物
11.4 g
糖質
6.1 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
281 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
14 mg
リン
48 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
69 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
3.3 g
炭水化物
11.4 g
糖質
6.1 g
食物繊維
5.3 g
カリウム
281 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
14 mg
リン
48 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
26 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • バター
  • 牛乳
  • こしょう
  • 乾燥パセリ
  • じゃがいも
  • バター
  • 牛乳
  • こしょう
  • 乾燥パセリ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは一口大に切り、水に10分ほどさらします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール