梅香るほうれん草 梅香るほうれん草

梅香るほうれん草

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

梅香るほうれん草

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
まろんかふぇさんのレシピ

梅と昆布茶で、さっぱりとしたほうれん草のあえもの。昆布茶の香りがよく、箸休めにぴったりの一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
20 kcal
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.6 g
炭水化物
3.2 g
糖質
0.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
561 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
58 mg
リン
41 mg
1.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
280 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
169 µg
ビタミンC
28 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
20 kcal
たんぱく質
1.9 g
脂質
0.6 g
炭水化物
3.2 g
糖質
0.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
561 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
58 mg
リン
41 mg
1.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
280 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
169 µg
ビタミンC
28 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • 梅干し
  • 昆布茶
  • 白ごま
  • ほうれん草
  • 梅干し
  • 昆布茶
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
梅干しは細かく刻みます。

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このレシピに使われている食材について


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