お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼き お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼き

お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼き

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

お弁当にも 簡単 ポテトの塩麹マヨ焼き

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
さとみわさんのレシピ
15分以内

電子レンジとトースターで簡単にできる一品。塩麹とマヨネーズでまろやかな味わいに仕上がります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.8 g
炭水化物
16.5 g
糖質
9.3 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
335 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
16 mg
リン
42 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.8 g
炭水化物
16.5 g
糖質
9.3 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
335 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
16 mg
リン
42 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • A塩麹
  • Aマヨネーズ
  • パセリ
  • パン粉
  • じゃがいも
  • A塩麹
  • Aマヨネーズ
  • パセリ
  • パン粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもを一口大に切り、耐熱皿に入れて、電子レンジ(600w)で1分30秒加熱します。※加熱時間は2人分の目安です

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