小松菜となめこの味噌汁 小松菜となめこの味噌汁

小松菜となめこの味噌汁

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

小松菜となめこの味噌汁

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
だっくまんさんのレシピ

小松菜のしゃきしゃきとした食感と、なめこのつるっとした舌触りが相性ばっちり。ほっとする一杯です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
243 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
11 mg
リン
45 mg
1.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
78 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
55 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
21 kcal
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
243 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
11 mg
リン
45 mg
1.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
78 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
55 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • なめこ
    30 g
  • 小松菜
    30 g
  • 和風だしの素
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • 130 ml
  • みそ
    小さじ1 (6 g)
  • なめこ
    1/3袋 (30.0 g)
  • 小松菜
    1/8束 (35 g)
  • 和風だしの素
    0.5 g
  • 130.0 g
  • みそ
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    なめこはよく洗い、水けを除きます。小松菜は3cmの長さに切ります。
  • 2
    鍋に和風だしの素、水を入れ沸騰させたら、なめこを加え、5分ほど煮ます。
  • 3
    小松菜を加えさっと煮たら、火を止めます。みそを溶き入れたら、出来上がりです。