さつまいもとりんごの秋サラダ さつまいもとりんごの秋サラダ

さつまいもとりんごの秋サラダ

  • エネルギー 229 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

さつまいもとりんごの秋サラダ

  • エネルギー 229 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
うさぎのシーマさんのレシピ
15分以内

チーズのドレッシングでまろやかな風味のサラダ。さつまいもとりんごの食物繊維が血糖値の安定を助けます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
229 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
14.7 g
炭水化物
22.3 g
糖質
19.1 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
514 mg
カルシウム
85 mg
マグネシウム
44 mg
リン
97 mg
1.2 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
103 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
74 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
229 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
14.7 g
炭水化物
22.3 g
糖質
19.1 g
食物繊維
3.2 g
カリウム
514 mg
カルシウム
85 mg
マグネシウム
44 mg
リン
97 mg
1.2 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
38 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
103 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
74 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • ベーコン
  • りんご
  • くるみ
  • レタス
  • ルッコラ
  • クリームチーズドレッシング
    • Aクリームチーズ
    • Aはちみつ
    • A白ワインビネガーまたは酢
    • A塩
    • Aオリーブ油
    • 黒こしょう(粒)
  • さつまいも
  • ベーコン
  • りんご
  • くるみ
  • レタス
  • ルッコラ
  • クリームチーズドレッシング
    • Aクリームチーズ
    • Aはちみつ
    • A白ワインビネガーまたは酢
    • A塩
    • Aオリーブ油
    • 黒こしょう(粒)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
クリームチーズは様子をみながら10秒程電子レンジ(600W)にかけてやわらかくします。※加熱時間は2人分の目安です。

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このレシピに使われている食材について


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