ゆであずきで作る簡単あずき粥 ゆであずきで作る簡単あずき粥

ゆであずきで作る簡単あずき粥

  • エネルギー 232 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ゆであずきで作る簡単あずき粥

  • エネルギー 232 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
claqueさんのレシピ
45分以内

ゆであずきを使って簡単に作れるあずき粥です。ほんのり塩味を効かせていただきます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
232 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
7.4 g
脂質
0.8 g
炭水化物
51.6 g
糖質
45.3 g
食物繊維
6.3 g
水溶性食物繊維
1.3 g
不溶性食物繊維
3.4 g
カリウム
260 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
33 mg
リン
95 mg
1.2 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.19 g
一価不飽和脂肪酸
0.12 g
多価不飽和脂肪酸
0.26 g
エネルギー
232 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
7.4 g
脂質
0.8 g
炭水化物
51.6 g
糖質
45.3 g
食物繊維
6.3 g
水溶性食物繊維
1.3 g
不溶性食物繊維
3.4 g
カリウム
260 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
33 mg
リン
95 mg
1.2 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.19 g
一価不飽和脂肪酸
0.12 g
多価不飽和脂肪酸
0.26 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 50 g
  • 330 ml
  • ゆであずき(無糖)
    50 g
  • 0.5 g
  • 50 g
  • 330.0 g
  • ゆであずき(無糖)
    50.0 g
  • 0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    米を洗って鍋に入れ、水を加えて強火にかけます。
  • 2
    ぐつぐつしてきたら木べら等で鍋底から混ぜます。
  • 3
    あずきを加えて中火にします。
  • 4
    再度沸騰したら、弱火にして10分〜20分煮ます。
  • 5
    米がやわらかくなったら出来上がりです。塩を混ぜていただきます。

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