ゆであずきで作る簡単あずき粥
- エネルギー 251 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
ゆであずきで作る簡単あずき粥
- エネルギー 251 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
ゆであずきを使って簡単に作れるあずき粥です。ほんのり塩味を効かせていただきます。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
たんぱく質
7.5
g
脂質
1.0
g
炭水化物
50.9
g
糖質
44.8
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.5
g
食物繊維
6.1
g
カリウム
275
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
33
mg
リン
98
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ビタミンA
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
19
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
251
kcal
たんぱく質
7.5
g
脂質
1.0
g
炭水化物
50.9
g
糖質
44.8
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.5
g
食物繊維
6.1
g
カリウム
275
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
33
mg
リン
98
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ビタミンA
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
19
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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米50 g
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水330 ml
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ゆであずき（無糖）50 g
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塩0.5 g
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米50 g
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水330.0 g
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ゆであずき（無糖）50.0 g
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塩0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米を洗って鍋に入れ、水を加えて強火にかけます。
2
ぐつぐつしてきたら木べら等で鍋底から混ぜます。
3
あずきを加えて中火にします。
4
再度沸騰したら、弱火にして10分〜20分煮ます。
5
米がやわらかくなったら出来上がりです。塩を混ぜていただきます。
