クリスマスに イチゴとバナナのサンタさん
- エネルギー 77 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
クリスマスに イチゴとバナナのサンタさん
- エネルギー 77 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
0.5
g
炭水化物
18.6
g
糖質
16.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
342
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
31
mg
リン
48
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.09
g
一価不飽和脂肪酸
0.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.8
g
脂質
0.5
g
炭水化物
18.6
g
糖質
16.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
342
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
31
mg
リン
48
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.09
g
一価不飽和脂肪酸
0.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.19
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いちご（１人５個）80 g
-
バナナ50 g
-
黒ごま適量
-
海苔適量
-
いちご（１人５個）5個 (82 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
黒ごま適量
-
海苔適量
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
いちごは、上から1/3を切り落とし、サンタの帽子と胴体部分を作ります。
2
いちごのヘタを除く時に残ったいちごで、鼻を作ります。
3
バナナは１〜２cm幅の輪切りにし、顔、ボタン、帽子のぼんぼりを作ります。
4
海苔で口を作ります。
5
完成写真のように、それぞれを組み合わせたら出来上がりです。※これを１人あたり５個つくります。
