このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
178
kcal
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
5.8
g
糖質
4.0
g
コレステロール
43
mg
食塩相当量
1.0
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
454
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
31
mg
リン
191
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ビタミンA
80
µg
ビタミンE
0.7
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンC
5
mg
ビタミンD
0.3
µg
エネルギー
178
kcal
たんぱく質
16.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
5.8
g
糖質
4.0
g
コレステロール
43
mg
食塩相当量
1.0
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
454
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
31
mg
リン
191
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ビタミンA
80
µg
ビタミンE
0.7
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンC
5
mg
ビタミンD
0.3
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚ロース薄切り（脂身なし）
-
えのきたけ
-
春菊
-
サラダ油
-
A
-
オイスターソース
-
しょうゆ
-
砂糖
-
-
豚ロース薄切り（脂身なし）
-
えのきたけ
-
春菊
-
サラダ油
-
A
-
オイスターソース
-
しょうゆ
-
砂糖
-
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えのきたけ半分の長さに切ってほぐし、春菊はえのきたけと同じくらいの長さに切ります。Aを混ぜ合わせておきます。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
