蒸しパン(プレーン) 蒸しパン(プレーン)

蒸しパン(プレーン)

  • エネルギー 146 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

蒸しパン(プレーン)

  • エネルギー 146 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康

やさしい甘さにほっとする、定番の蒸しパン。エネルギーを補給したい時やお子さんのおやつとしてもおすすめです。
  • ミニサイズで食べやすい

このレシピのエピソード

シンプルな蒸しパンは、少量でもエネルギー(カロリー)を補給できるので、おやつや朝食としておすすめです。持ち運びも簡単で、体調の波に合わせて、食欲が湧いた時に食べることができます。蒸すのが負担に感じる場合は、電子レンジでの調理も可能。おなかにもやさしく、食べ物の匂いが気になるときでも食べやすい一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
146 kcal
たんぱく質
3.7 g
脂質
4.6 g
炭水化物
22.3 g
糖質
21.8 g
コレステロール
52 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
93 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
6 mg
リン
74 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
23 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
146 kcal
たんぱく質
3.7 g
脂質
4.6 g
炭水化物
22.3 g
糖質
21.8 g
コレステロール
52 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
93 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
6 mg
リン
74 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
23 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 6 人分

6人分が作りやすい分量です。
  • ホットケーキミックス
    150 g
  • 60 g
  • 砂糖
    大さじ2 (18 g)
  • 牛乳
    90 ml
  • サラダ油
    大さじ1 (12 g)
  • ホットケーキミックス
    150.0 g
  • 1個 (71 g)
  • 砂糖
    18.0 g
  • 牛乳
    90.0 g
  • サラダ油
    12.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルに卵と砂糖を混ぜます。牛乳、油を加えてさらに混ぜ、ホットケーキミックスを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
  • 2
    ココットやプリンカップなどに紙カップまたはアルミカップを入れ、6割くらいまで生地を注ぎ入れます。
  • 3
    蒸し器または2cmほど湯を張ったフライパンに並べ、蓋をして、弱めの中火で12〜15分蒸します。
    電子レンジの場合は600wで4〜5分加熱します。(6カップ分の場合です。1カップにつき40秒が目安です。)
  • 4
    竹串を刺し、竹串に生地がついてこなければ蒸し上がりです。

  • このレシピは、以下の取り組みによって公開されています

    がんサバイバーキッチン
    みんなの寄付レシピとは、レシピを投稿することで疾患を抱える方を支援する取り組みです。 実体験から生まれたレシピを通じて、同じ疾患で悩んでいる方を助け、素敵な発見に役立てたいという思いから始まりました。 あなたのレシピが多くの人に届くように、投稿してみませんか?

    このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール